Perawatan kulit yang baik, termasuk perlindungan dari matahari dan pembersihan lembut, dapat menjaga kulit Anda sehat dan bersinar selama bertahun-tahun yang akan datang.
Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Manjakan diri Anda dengan dasar-dasar. Perawatan
kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda
proses penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Memulai dengan sungguh-sungguh lima tips berikut.
1. Lindungi diri dari matahari
Salah satu cara yang paling penting untuk merawat kulit Anda adalah untuk melindunginya dari sinar matahari. Seumur hidup paparan sinar matahari bisa menyebabkan keriput, bintik-bintik usia dan masalah kulit lainnya - serta meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan matahari paling lengkap:
a. Gunakan tabir surya.
Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Ketika
Anda berada di luar ruangan, mengajukan permohonan kembali tabir surya
setiap dua jam - atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
b. Mencari keteduhan.
Hindari matahari 10:00-04:00, ketika sinar matahari yang kuat.
c. Kenakan pakaian pelindung.
Menutupi kulit Anda dengan erat tenunan kemeja lengan panjang, celana panjang dan topi bertepi lebar. Juga mempertimbangkan aditif binatu, yang memberikan pakaian lapisan tambahan perlindungan ultraviolet untuk sejumlah dicuci, atau khusus sun-pakaian pelindung - yang secara khusus dirancang untuk memblokir sinar ultraviolet.
2. Tidak merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Rokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskannya kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kulit Anda kekuatan dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang Anda membuat saat merokok - seperti mengerucutkan bibir Anda saat menghirup dan menyipitkan mata Anda untuk menjaga keluar asap - dapat berkontribusi untuk keriput.Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda untuk berhenti. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk keriput. Rokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah. Ini menghabiskannya kulit oksigen dan nutrisi yang penting bagi kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang memberikan kulit Anda kekuatan dan elastisitas. Selain itu, ekspresi wajah berulang Anda membuat saat merokok - seperti mengerucutkan bibir Anda saat menghirup dan menyipitkan mata Anda untuk menjaga keluar asap - dapat berkontribusi untuk keriput.Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda untuk berhenti. Tanyakan kepada dokter Anda untuk kiat-kiat atau perawatan untuk membantu Anda berhenti merokok.
3. Perlakukan kulit Anda dengan lembut
Harian pembersihan dan mencukur dapat mengambil tol pada kulit Anda. Untuk tetap lembut:
-Batasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi mandi atau mandi waktu, dan menggunakan hangat - bukan panas - air.
Harian pembersihan dan mencukur dapat mengambil tol pada kulit Anda. Untuk tetap lembut:
-Batasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau mandi menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi mandi atau mandi waktu, dan menggunakan hangat - bukan panas - air.
-Hindari sabun yang kuat. Sabun deterjen yang kuat dan dapat strip minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, pilihlah pembersih ringan.
-Bercukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Untuk yang paling dekat mencukur, gunakan pisau cukur, bersih tajam. Mencukur menurut arah tumbuh rambut, tidak menentangnya.
-Keringkan. Setelah mencuci atau mandi, dengan lembut menepuk atau hapuskanlah kulit Anda kering dengan handuk sehingga kelembaban beberapa tetap pada kulit Anda.
-Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.
4. Makan makanan yang sehat
Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa terbaik Anda. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein ramping. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas - tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin C dan rendah lemak sehat dan karbohidrat olahan atau disempurnakan mungkin mempromosikan kulit terlihat lebih muda.
5. Mengelola stres
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat - dan keadaan sehat pikiran - mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tetapkan batas yang wajar, skala kembali Anda to-do list dan membuat waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Hasilnya mungkin lebih dramatis daripada yang Anda harapkan.
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat - dan keadaan sehat pikiran - mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tetapkan batas yang wajar, skala kembali Anda to-do list dan membuat waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati. Hasilnya mungkin lebih dramatis daripada yang Anda harapkan.
0 Comments